Các giải pháp hiệu quả giấc ngủ có sẵn cho bất cứ ai bị bất kỳ loại rối loạn giấc ngủ . Như một phần của giải pháp hiệu quả giấc ngủ của chúng tôi bài viết này sẽ đáp một số câu hỏi mà bạn có thể có.
TIn nhan chuc ngu ngon hay
Bạn có biết rằng bạn sẽ dành gần một phần ba ngủ cuộc sống của bạn ? Trong thời gian thân của chúng tôi là tỉnh táo các tế bào tâm thần liên tiếp hoạt động trở nên nhiều hơn hoặc ít mỏi mệt . Đây là lý do vì sao bạn có thể cần một giấc ngủ ngắn một số lần trong ngày . Giấc ngủ cung cấp cho các tế bào cơ thể một thời cơ để ném ra các chất thải và nhịp để tự sang sửa. Để đảm bảo thời gian phục hồi từ sự mệt mỏi như vậy, chúng ta trải qua sự mất mát định kỳ của tinh thần được gọi là giấc ngủ . Giấc ngủ là một chức năng rất quan yếu , và mặc dầu chúng tôi có thể đưa ra khi đi ngủ, nó cuối cùng sẽ đi qua.
Sự cấp thiết và tầm quan trọng của giấc ngủ
Giấc ngủ là một phần bình thườngtin nhan chuc ngu ngonvà cấp thiết của sự tồn tại của chúng tôi và có một kế hoạch giải pháp giấc ngủ tốt là điều cần thiết cho chức năng não. Như mỗi người nằm , thân thể trẻ lại , để nó sẽ được sẵn sàng để hoạt động đúng vào ngày hôm sau . Điều gì xảy ra khi bạn nhận được thân quá nhiều hoặc ngủ quá ít . Não gây ra bít tất tay trên thân thể và bạn trở thành dễ bị kích thích và cáu kỉnh . Khi bạn ngủ , bạn đang cho cơ thể của bạn một kỳ nghỉ mini . Ngủ cũng cung cấp cho bộ não của bạn một nhịp để sắp xếp lại . Mặc dù nó không được biết đến những chức năng diễn ra trong não trong khi bạn đang ngủ , người ta tin rằng đây là thời kì mà các loại não và lưu trữ thông báo , thay thế các hóa chất hoặc tu tạo sự mất cân bằng , và giải quyết vấn đề trong thân.
Giấc ngủ là một loại trạng thái ngất , và là điều cần thiết cho sức khỏe tốt . Nó làm mới cơ thể và tâm tưởng, và giúp thân hồi phục từ chấn thương trong ngày. Nếu bạn ngủ đủ giấc trực tính mỗi đêm bạn sẽ cảm thấy và làm việc tốt hơn .SMS chuc ngu ngon hay
Ngủtin nhan chuc ngu ngonvà thức dậy là một phần của đồng hồ sinh vật học của bạn được điều khiển bởi bộ não của bạn . Bao nhiêu giấc ngủ nên một người nhận được mỗi đêm ? Số lượng giấc ngủ một người cần phụ thuộc rất nhiều vào độ tuổi của mình. Như một trẻ sơ sinh tỉ dụ ngủ khoảng 14-15 giờ, trong khi những người lớn tuổi chỉ cần 7-8 giờ mỗi đêm. Hầu hết con trẻ trong độ tuổi từ 5 đến 12 tuổi đâu đó ở giữa cần 10-11 giờ ngủ . Một số trẻ có thể cần nhiều hơn và một số nhu cầu ít hơn. Tuy nhiên , chúng ta có thể có ít hơn 8 giờ của giấc ngủ ? Tìm hiểu thêm!
Nó phụ thuộc vào từng cá nhân chủ nghĩa. Một số người cần rất nhiều của giấc ngủ, trong khi những người khác chỉ yêu cầu tối thiểu của giấc ngủ. Các cá nhân chủ nghĩa cần phải có được số tiền của giấc ngủ cần thiết để cảm thấy tỉnh ngủ , khỏe mạnh, và hoàn toàn ăn nhập. Nếu một cá nhân được kéo vào ban đêm sau đó ông cần để có được giấc ngủ hơn . Một số người có thể đề nghị ngủ nhiều hơn do nhịp sinh vật học của họ và sự bàn bạc chất của họ. Quá trình thân thể của họ có thể yêu cầu thêm thời gian , bởi vậy họ cótin nhan chuc ngu ngonthể cần ngủ nhiều hơn để nghỉ ngơi và phục hồi cơ thể của họ .
Bỏ qua một đêm của giấc ngủ có thể làm cho một người cáu kỉnh và lạc điệu . Khi một người bỏ lỡ hai đêm của giấc ngủ, người đó sẽ có vấn đề nghĩ suy và làm việc. Não không còn có thể làm nhiệm vụ thông thường của họ. Sau năm đêm không ngủ, một người sẽ ảo giác. Chung cục , nó trở nên chẳng thể cho não bộ để cung cấp cho hướng của mình với phần còn lại của thân thể không ngủ.
Số lượng giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong của bạn mà còn cá tính của bạn . Một sốtin nhan chuc ngu ngonngười là do bản chất tà vẹt dài , và một số tà vẹt ngắn . Nghiên cứu cho thấy người, những người có thiên hướng ngủ lâu hơn , có thiên hướng sống nội tâm hơn và sáng tạo. Người yêu cầu ngủ ít hơn có khuynh hướng hướng ngoại và cụ thể hơn.
Hay không, bạn là một người ngủ dài hay ngắn, nhận được quá vài giờ ngủ có thể làm cho một gắt gỏng và ít năng lượng , trong đó phần nhiều người dân đã có thể có kinh nghiệm. Thiếu liên tục của giấc ngủ có thể dẫn đến các vấn đề thần kinh như trầm cảm, mất một trong những nghĩ suy rõ ràng , và ngăn trở chất lượng công việc .
Sóng não ghi đã giúp trong việc nghiên cứu các thời đoạn khác nhau của giấc ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có bốn giai đoạn của giấc ngủ xảy ra trong chu kỳ mỗi lần kéo dài khoảng chín mươi phút.
Khi bạn lần trước nhất rơi vào giấc ngủ , sóng não của bạn sẽ làm chậm , khi bạn trở thành thoải mái hơn. Khi bạn gặp trong giai đoạn ba thân và tâm khảm của bạn trở thành không biết nhiều về thế giới bên ngoài . Giai đoạn thứ tư là thời đoạn sâutin nhan chuc ngu ngonnhất trong chu kỳ được gọi là chuyển động mắt nhanh chóng , đó là giai đoạn mà trong đó hầu hết mọi người mơ ước . Sau mười phút hoặc hơn của giấc ngủ REM , chu kỳ giấc ngủ lặp đi lặp lại . Điều này đi trên bít tất qua đêm chí ít ba hoặc bốn lần . Trong giấc ngủ REM , không chỉ làm đôi mắt của bạn di chuyển xung quanh một cách mau chóng , bạn tăng nhịp tim, và các quá trình cơ thể của bạn tự động tăng tốc độ . Những tuổi này kéo dài khoảng hai mươi phút một đoạn và xảy ra bốn hoặc năm lần trong đêm , xen kẽ giữa giấc ngủ REM và giấc ngủ không REM . Trong thời kì này chức năng thân thể của bạn chậm lại và bạn có được giấc ngủ sâu nhất của bạn.
Huyền thoại của giấc ngủ
Nếu bạn ngủ lâu hơn , bạn sẽ có tỉnh ngủ hơn và có nhiều năng lượng hơn trong cuộc sống của bạn . Nhận được ngủ nhiều hơn thân thể bạn cần đích thực sẽ cướp bạn của năng lượng và gây tổn hại mô hình ngủ hiệu quả của bạn. Nếu thântin nhan chuc ngu ngonthể bạn ngủ lâu hơn cần thiết để bạn đặt găng trên một số yếu tố khác như vậy chúng tôi chừng độ của bạn hormone melatonin , xúc tiếp với ánh sáng kim ô và nhiệt độ nhịp độ thân thể của bạn.
Ngủ lâu hơn thời kì bình thường của thời kì hay cầm để bắt kịp về giấc ngủ chỉ làm suy yếu hệ thống giấc ngủ của bạn có hiệu quả , do đó có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn .
Bạn cần phải ngủ bù mà bạn đã bỏ qua. Trừ khi bạn đã không ngủ trong nhiều ngày, không có nhu cầu để bắt kịp về giấc ngủ . Trong 3 trước nhất - 4 giờ của giấc ngủ là khi chúng ta kinh nghiệm nhất của quốc gia 3 và giai đoạn 4 ngủ . Ngủ lâu hơn bạn thường làm là không có lợi trong anyway .
Tôi cảm thấy thấp về năng lượng , tôi không được ngủ đủ giấc . Số lượng không phải là câu đáp ở đây , chất lượng là . Người có thiên hướng nghĩ rằng giấc ngủ là một điều rất cơ bản . Sự thực là giấc ngủ thực sự là một hệ thống khá phức tạp mà hầu hết chúng ta đưa cho các cấp . Do thực tế rằng hầu hết mọi người không hiểu làm thế nào hệ thống giấc ngủ bên trong của chúng tôi hoạt động , chúng tôi không nhận thức được hành động là lấy được làm tổn hại đến hệ thống giấc ngủ hiệu quả của chúng tôi và các mẫu được lấy đi chúng ta về năng lượng
0 nhận xét:
Đăng nhận xét